たまには運動も大事！ジム編✨✨
こんにちは〜✨✨
本日はちょっと趣向を変えて
健康志向なブログを書いてみます笑笑
というのも、もう歳なのに
毎日毎日ラーメンばかり食べ過ぎて、
友人から
「最近太った？笑笑」
と言われ始め、流石にやばいと思ってきました😅💦💦
ちょっと運動した方が良いかな〜？
と思って、何をしようか悩みながら、
候補を書き出してみました笑笑
まず第一弾として、本日は
パッと浮かんだ運動の消費カロリーをご紹介♫✨
※体重が55kgである前提のものです！
体重によって消費カロリーも前後するらしいので、
目安程度に見てください笑笑
(どうやら通常は体重が重い方が消費カロリーも多いらしい♫)
1、ランニング:192.5kcal/h
画像参照
https://spollup.jp/running/morningrunning-merit
運動のど定番のものですが、
1時間運動して、約200kcal
😵😵
個人の代謝によってもだいぶ変動は
あると思いますが、1時間走って、
約100gのおにぎり程度の消費カロリー
∑(ﾟДﾟ)∑(ﾟДﾟ)
成人男性の摂取カロリーが2,000強なので、
1日で全部のカロリーを運動で
消費しようとしたら、10時間走らないといけいことに……
2、自転車(バイク):146.7kcal/h
画像参照
https://dietbook.biz/bicyclediet-1397.html
こちらもランニングに続いて
ど定番な運動ですが、消費カロリーは
なんと、ランニングよりも少なめ💦💦
やっぱり全身を動かすランニングよりは
カロリー消費が低いのでしょうか？
自転車はちょっと前から、
ロードバイクが流行ってますが、
外乗りしてると、景色が変わったり、
たまには遠出したりと、中々面白いですよね〜
＼(^o^)／＼(^o^)／
3、水泳(クロール):152.2kcal/m
画像参照
http://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry93/
こちらは流石の消費カロリー！！！
水中で息を止めて、全身運動✨✨
僕も小さい頃には水泳教室に通ってましたが
ノーブレ(無呼吸)泳法は中々ハードでした笑笑
確か水泳始めたのも、親父に
「水泳したら痩せるよ」って言われたことが
発端だったな〜………笑笑
以上、簡単に調べた結果です✨✨
いや〜今回調べてみて思いましたが、
やっぱり楽してダイエットできる道はない！
もちろん、世の中にはいろんな
サプリメントやダイエット方がありますが、
それも程よい運動があってこそ！！
やると決めて運動をして、
これからもラーメン食べまくります笑笑
カロリー消費参考
